庙沟野口新闻

您的位置: 庙沟野口新闻 > 汽车 > 威尼斯app客户端下载_血糖多少算高?血糖高对身体健康有什么影响?如何有效控糖?

威尼斯app客户端下载_血糖多少算高?血糖高对身体健康有什么影响?如何有效控糖?

发布时间:2020-01-11 17:32:43  来源:  庙沟野口新闻

威尼斯app客户端下载_血糖多少算高?血糖高对身体健康有什么影响?如何有效控糖?

威尼斯app客户端下载,血糖是人体内重要的一项指标,它的正常与否直接关系到身体的健康程度,会影响到整个身体的新陈代谢与血液循环。那么,人体内的血糖值多少为正常?引起血糖升高的原因有哪些、血糖升高对身体健康有着怎样的影响?该怎么办?这一系列与血糖相关的问题,下面我们就一起来了解一下,揭开谜底。

体内的血糖水平的标准是多少?

体内的血糖水平,在人的不同状态下是不一样的,一般我们主要看空腹和餐后的血糖水平。在空腹的状态下,人体内血糖的正常范围一般在3.9-6.1mmol/l,如果是在多次测量下,空腹血糖大于6.7的话,提示你的血糖高了;在餐后的状态下,人体内的血糖的正常范围一般在6.7-9.4之间,餐后两小时的血糖值小于7.8的,也是正常的。

这是最为理想的状态,不过在实际生活中,不同年龄的人对血糖的要求也是不一样的,对于年轻人来说,最好将血糖控制在以上的正常范围内最好,但对中老年人来说,年龄在增长的同时,血液循环和新陈代谢的速度也在减慢,对于血糖的要求可以放宽一点。

引起血糖升高的原因,其实多半也都在自己身上,血糖的正常与否与个人的饮食、作息、情绪等因素息息相关,经常吃高糖分高热量高脂肪的食物、经常熬夜、总是焦虑紧张等不好的行为,都会影响到血糖的正常代谢,进而引起其升高。

血糖高了,对身体健康有何影响?

血糖高,容易伤到血管,因为血糖一旦升高了,就会影响到正常的新陈代谢,代谢异常,体内的毒素和垃圾等物质就无法及时被分解代谢并排出,就会不断的堆积在血管里,血管的压力会增大,弹性会变差,老化的也会更快,严重的甚至还会发生堵塞或破裂,可想而知对身体的损坏程度有多大。

代谢受到影响了,排尿就会出现异常,与正常人相比,可能一天排尿的次数是正常人的两倍,尿液中还容易出现泡沫;血液循环不畅,血液不能及时输送到各个部位,尤其是手脚就容易发凉麻木,出现瘙痒或疼痛的现象,人的视力与听力可能也会受到一定的影响。

那么,日常生活中如何有效控糖呢?

要多吃粗粮,饮食要适当的“粗”一点,不要过于精细,像米饭、馒头、面条这些都是平时大家常吃的主食,但它们的含糖量却不低,平时应该多用糙米、粳米、燕麦、绿豆等粗食杂粮来代替,既能增强饱腹感,也有助稳定血糖。

另外,平时的生活习惯也要注意调整,要保持一个平和的心态,学会释放压力,运动不是越多越好,要量力而行,通过运动来增加体内糖分的消耗,达到控糖的目的。

通过以上的了解,相信大家已经知道了血糖的正常水平了,血糖高了,对身体健康的影响不容小觑,在日常生活中,若能做好上述几件事,你的血糖或会稳稳的,身体也会更健康。